Cos’è?
L’artrosi è una patologia cronica degenerativa dell’articolazione. La degenerazione dapprima riguarda le cartilagini articolari e poi il tessuto osseo, la membrana sinoviale e la capsula articolare. Inoltre, l’artrosi provoca dolore, limitazione funzionale e alterazione dei movimenti fisiologici dell’articolazione.
✅ OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO
Ci sono obiettivi generali e locali:
A livello generale bisogna mantenere il controllo del peso. I soggetti con artrosi d’anca per il dolore evocato dalla deambulazione tendono a muoversi meno, a consumare meno calorie e quindi ad ingrassare.A livello locale si può svolgere lo stretching combinato a un buon ordine della muscolatura dell’anca: glutei, ileo psoas, retto femorale e ischio crurali.
☛ ESERCIZI CONSIGLIATI
La cyclette è un esercizio cardine perché permette di far lavorare l’anca in scarico.
Gli addominali alle parallele, quando è possibile per le condizioni generali, sono una buona opportunità per la mobilizzazione dell’anca.
Gli esercizi di mobilizzazione a terra sono indicati proprio perché avvengono in scarico.
Sono indicati gli esercizi di isolamento per gli arti inferiori (glutei, quadricipite, tricipite della sura, abduttori e adduttori dell’anca).
❌ ESERCIZI SCONSIGLIATI
Sono sconsigliati tutti gli esercizi in carico.
Squat
Pressa
La mobilità di esecuzione deve essere rapportata alle reali possibilità di movimento dell’anca.
Manovre forzate possono contribuire ad irritare le zone di sclerosi ossea e di usura cartilaginea accelerando i processi di degenerazione artrosica.
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