La forza elastica è la capacità dei muscoli e dei tendini di accumulare energia elastica durante la la fase di allungamento, ad esempio quando si salta o si corre, per poi restituirla nella successiva fase di contrazione, migliorando la performance. Allenare questa capacità è essenziale per quelle attività che richiedono esplosività, velocità e reattività, come…
Sapevi che il gluteo non è un muscolo singolo? Difatti, è formato da un insieme di tre muscoli: piccolo, medio e grande gluteo. Questo significa che quando ti alleni in palestra non sai con precisione quale “zona” del tuo gluteo stai effettivamente allenando. Sicuramente è bene allenare tutti e tre i muscoli, ma è importante…
Strumenti utilizzati: Vogatore ad acqua, palla Bosu eventualmente con peso da 5 kg, tavola propriocettiva con rullo, bastone di legno, tavola drysurf, trave. Esercizi proposti: Informazioni generali: Durata dell’allenamento: 60 minuti individuali compresi di riscaldamento e stretching finale / allenamento previsto due volte a settimana (lunedì e giovedì). Obiettivo principale:
