L’AcquaGym o Aquagym* è uno sport acquatico allenante tutto il corpo con il possibile utilizzo di attrezzi speficifici: tubi, palette per le mani, pesi per braccia e gambe… In questo sito puoi trovare il materiale occorrente.
Per lo svolgimento a regola d’arte di questa disciplina non è necessario saper nuotare, dal momento che la lezione si svolge con l’acqua a livello dell’ombelico e del torace, quindi con i piedi appoggiati al fondo piscina!
Ma quali sono i bene-fit di questo sport e quali possono essere ideali per Te?
Lo sforzo in acqua è decisamente più sostenibile che fuori e proprio per questo è uno sport adatto a tutti, senza limiti di età. Di fatto, in acqua le articolazioni non vengono sollecitate e tutti i muscoli lavorano attivamente conferendo un miglioramento generale della tonicità muscolare e pertanto anche della postura.
Come ogni sport brucia calorie, ma con il vantaggio che grazie all’acqua il corpo non produrrà acido lattico e non avremo i dolori delle DOMS* nei giorni seguenti. Inoltre, sempre grazie all’acqua e al suo attrito, durante l’esercizio si è soggetti a un continuo massaggio che combatte la ritenzione idrica e conseguentemente anche la cosiddetta cellulite (riprenderemo il discorso in un altro articolo…). Si può pertanto affermare che l’acquagym previene e migliora le problematiche vascolari.
Allenarsi in acqua dà sollievo al mal di schiena ed è anche per questo indicato per le donne in gravidanza. Il peso in acqua viene ridotto quasi del 90% e per le mamme in attesa è un toccasana, proprio perché non grava sulla spina dorsale.
Da ultimo, i movimenti fluidi ed armoniosi in acqua portano a un livello di rilassamento e benessere subito dopo la seduta d’allenamento.
*** IL DIZIONARIO DEL COACH ***
- DOMS*: sensazione di dolore e/o rigidità a seguito di un allenamento.
- La parola aquagym è stata creata in inglese unendo la parola latina aqua “acqua” con la parola inglese gym(nastic) “ginnastica”; si può scrivere con “cqu” in quanto collegata con l’italiano acqua o senza se si vuole rispettare la grafia inglese.
IL PARTICOLARE DELL’IMMAGINE È DELL’ARTISTA DAN ATTOE