Strumenti utilizzati:
Vogatore ad acqua, palla Bosu eventualmente con peso da 5 kg, tavola propriocettiva con rullo, bastone di legno, tavola drysurf, trave.
Esercizi proposti:
- equilibrio dinamico e tonificazione su palla Bosu.
- Allenamento all’instabilità su tavola propriocettiva e drysurf.
- Esercitazione alla concentrazione e ai cambi di direzione (orientamento).
Informazioni generali:
- Il soggetto da allenare è un ragazzo di 18 anni; livello medio-avanzato nella disciplina sportiva surfistica che, da 4 anni, pratica in estate e inverno in & outdoor.
- Non presenta patologie.
- Vorrebbe cimentarsi per la prima volta in una competizione dilettantistica prevista fra due mesi.
Durata dell’allenamento:
60 minuti individuali compresi di riscaldamento e stretching finale / allenamento previsto due volte a settimana (lunedì e giovedì).
Obiettivo principale:
- ottimizzazione dell’equilibrio dinamico sulla tavola a onda
- Secondario: tonificazione della muscolatura coinvolta nel gesto sportivo